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| Cross Training |
Ficar no mesmo esporte todos os dias cansa. Então varias com a natação, bicicleta ou até mesmo a patinação tem me ajudado a manter o corpo sempre em movimento. Mas nem sabia que isso se chamava Cross training.
"Cross training é um treino diferente do
principal praticado todos os dias. E o importante de se usar esse recurso é
manter a condição aeróbica, enquanto se descansa do treino diário.
Estudos demonstram que o exercício de Cross
training não tem a finalidade de melhorar o desempenho na sua modalidade de
exercício, porém ajuda o atleta a manter a forma física.
Se o atleta pratica corrida, pode fazer ciclismo,
natação no Cross training. Se for um ciclista pode nadar, remar ou correr.
O Cross training oferece a musculatura descanso
e possibilidade de recuperação. Prevenindo lesões. Também nos brinda a
possibilidade de trabalhar outros grupos musculares, de sair da rotina de treinamento.
O ideal para atletas não profissionais é
incluir para cada 3-4 dias de treino, 2-3 dias de Cross training.
Antes de fazer qualquer atividade física é aconselhável
a consulta com um médico."
Fonte: Life Mojo
