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| Dia de Treino |
Se falarmos de corredores novatos, um treinamento para 5k lhe permitirá chegar mais perto da dose mínima diária de exercício: meia hora de atividade física. Se conseguir, terá condições para seguir um treinamento de 10k.
Alcançar pequenas metas o manterá motivado, fazer primeiro uma corrida de 5k dará experiência e conhecimento próprio, para enfrentar os 10k.
Começar pouco a pouco permitirá ao corpo adaptar-se a todas as mudanças que experimentará uma vez que entre neste apaixonante esporte. Constância, força muscular, autoconhecimento, hábitos alimentares, são alguns dos benefícios que trarão esta pratica.
Fonte: Guía Correr + running - 130 Preguntas que todo corredor debe saber
