Hoje é sábado, não é? Sim. E sábado é dia de quê para corredores? Dia do treino longo. Pois é, mas para uma corredora afastada dos treinos é dia de manter em dia os alongamentos.
Depois da cirurgia, já na reabilitação fazia um pouco de alongamento. Quando estava liberada para a caminhada, também. E sempre era alertada da importância de alongar antes de sair da cama e começar a mover o corpo.
E a um mês funciona assim, todos os dias alongamento. No princípio com a finalidade de melhorar a postura e a dor. Afinal tantos meses de inatividade me deixaram totalmente travada.
Pratico os alongamentos com a ajuda da fisioterapeuta a fim de não sobrecarregar a coluna.
Está semana, passei a fazê-los mais solta e de pé e também incluindo alguns de fortalecimento. Tudo visando o melhor condicionamento do meu corpo para a cirurgia. São exercícios feitos na bola, o que ajuda bastante no equilíbrio.
Aqui exemplo de alguns exercícios incluídos na minha rotina diária:
- Agachamento na parede
- Abdominal com bola
- Extensão braços-pernas - alternando
Vana
